Quelle quantité de CBD dois-je prendre la première fois ? Un guide de dosage

Il existe de nombreuses façons de de faire entrer le CBD dans votre organismeLa première chose à faire est donc de décider comment vous allez le consommer.

Fumer

L’inhalation est le moyen le plus rapide de faire passer le CBD dans votre système sanguin. Si votre État a légalisé le cannabis ou dispose de dispensaires spécialisés dans le CBD, vous pouvez trouver des fleurs ou des « buds » de CBD contenant peu ou pas de THC.

Vaping

Si fumer n’est pas votre tasse de thé, les vaporisateurs de CBD agissent aussi rapidement et offrent un avantage légitime en termes de commodité et de discrétion. Cependant ! Soyez très attentif à acheter des produits de vapotage auprès d’un dispensaire légal.

Il a été constaté que les produits du marché noir contiennent des substances que vous ne devriez pas inhaler, telles que de l’acétate de vitamine E. (Et soyons clairs : le vapotage est encore mauvais pour vos poumons).

Huiles et teintures

Si vous pensiez que les huiles et les teintures étaient la même chose, détrompez-vous :

• Huiles ont tendance à être plus concentrées en CBD (c’est-à-dire plus puissantes) et peuvent avoir un goût de mauvaises herbes.
• Teintures sont à base d’alcool, moins puissantes et plus savoureuses que les autres. Elles peuvent être mélangées à d’autres herbes et arômes.

Les deux produits agissent par absorption sublinguale (sub-quoi ?). Cela signifie que si vous maintenez le liquide sous votre langue pendant un moment avant d’avaler, une partie du CBD sera absorbée par les membranes de votre bouche. Cela lui permet de pénétrer plus rapidement dans votre système sanguin.

Edibles, bonbons et boissons

La vaste gamme de capsules de CBD, comestibles au CBDet les boissons infusées au CBD (bonjour le café au CBD !) fonctionnent de manière similaire. Ils voyagent à travers votre système digestif et commencent à être absorbés 30 minutes à 2 heures après que vous les ayez avalés.

Crèmes, lotions, bombes de bain et lubrifiants

Oui, vous avez bien lu – le lubrifiant ! Le CBD topique fait référence aux crèmes, aux onguents et aux lotions. Ils peuvent être un bon choix pour les douleurs et inflammations localisées, tandis que les patchs transdermiques peuvent fournir une libération plus soutenue et à long terme.

Les bombes de bain sont très à la mode en ce moment, et de nombreux baigneurs heureux affirment que le fait de tremper dans une baignoire infusée au CBD déclenche une relaxation profonde et complète du corps. Et il existe même des lubrifiants au CBD qui peuvent aider à soulager la douleur et à vous mettre de bonne humeur.

Voici la règle la plus importante en ce qui concerne le cannabis : Commencez doucement et allez-y doucement.

Si vous fumez ou vaporisez du CBD, il est difficile de mesurer votre consommation en milligrammes. Mais ce qui est bien avec l’inhalation, c’est que vous avez un retour d’information assez instantané. Si quelques bouffées d’une vape de CBD vous laissent un sentiment de détente, mais pas d’effet… trop détendu, c’est probablement ton endroit préféré.

Chacun réagit différemment au CBD. « Il n’existe pas de dose standard de CBD, étant donné qu’elle est utilisée… par de nombreuses personnes pour de nombreuses pathologies différentes », explique Martin A. Lee, fondateur de l’Institut de recherche sur le CBD. Projet CBD.

Les différentes variétés de CBD peuvent également nécessiter des dosages différents. Par exemple, il se peut que vous deviez prendre une plus grande quantité d’un isolat de CBD uniquement par rapport à un produit à spectre complet. Si votre produit est uniquement à base de CBD, Lee recommande 25 milligrammes pour commencer. Vous pouvez toujours augmenter ou diminuer la dose à partir de là.

Si vous avez la chance de vivre dans un endroit où l’accès au cannabis est total, vous pouvez vous lancer avec une dose plus faible d’un CBD à spectre complet. Essayez 5 milligrammes et augmentez la dose (c’est-à-dire ajustez-la) de 5 milligrammes supplémentaires tous les deux jours.

Voici un guide rapide de suggestions pour les deux types de CBD que vous pouvez prendre – mais n’oubliez pas que chaque personne est différente.

Trouver le bon dosage de l’isolat de CBD

Remarque : les dosages ci-dessous sont des directives générales pour une première utilisation. Vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un régime de CBD afin de déterminer le dosage approprié pour vos besoins spécifiques.

Jour 1 : 25 mg

Jour 2 : Réduire à 10 mg si les effets d’hier étaient trop forts ; sinon, rester à 25 mg.

Jour 3 : Même chose que le jour 2

Jour 4 : Augmentez la dose entre 35 et 50 mg si vous n’avez pas encore atteint l’effet désiré.

Jour 5 : Réduisez à 25 mg si une dose plus élevée est trop forte ; sinon, restez dans la fourchette de 35 à 50 mg pour les prochains jours.

Augmentez votre dose tous les quelques jours et continuez à observer les effets. De nombreux adultes disent avoir trouvé leur point idéal dans la fourchette de 25 à 75 mg d’un produit contenant uniquement du CBD.

Dosages pour le CBD à spectre complet

Jour 1 : 5 mg

Jour 2 : 5 mg

Jour 3 : 10 mg (si vous n’avez pas encore atteint l’effet désiré)

Jour 4 : 10 mg

Jour 5 : 15 mg (si vous n’avez pas encore atteint l’effet désiré)

Jour 6 : 15 mg

Jour 7 : 20 mg (si vous n’avez pas encore atteint l’effet désiré)

Jour 8 : 20 mg

Jour 9 : 25 mg (si vous n’avez pas encore atteint l’effet désiré)

Continuez à augmenter votre dose jusqu’à ce que vous obteniez le bénéfice maximal. Si vous remarquez une réaction indésirable au CBD (comme des étourdissements), réduisez votre consommation.

Ce que vous visez, c’est une dose minimale efficace – le point idéal sur la courbe en cloche où vous prenez la quantité la plus utile sans en faire trop ou sans vous ruiner. (Sérieusement, avez-vous vérifié les étiquettes de prix des produits CBD de haute qualité dernièrement).

Il faut un peu d’essais et d’erreurs pour trouver sa dose idéale. Mais la bonne nouvelle est que la plupart des gens tolèrent bien le CBD, même en grande quantité. Effets secondaires du CBDLes effets secondaires, s’il y en a, sont généralement la diarrhée, les changements d’appétit et une trop grande sédation (c.-à-d. l’inspiration pour les personnes qui ont des problèmes de santé). messages d’intérêt public très exagérés de l’école primaire).

Si votre anxiété s’apaise, si vous dormez mieux ou si vous avez moins mal, c’est une victoire !

Le temps nécessaire au CBD pour agir varie en fonction de la façon dont vous le consommez. Il peut aller de quelques instants (en cas de vaporisation/fumée) à plusieurs semaines (comme lorsque vous augmentez lentement votre dose d’huile de CBD pour obtenir des effets thérapeutiques).

Le CBD n’est pas psychoactif, vous ne vous sentirez donc pas défoncé. Mais certaines personnes rapportent avoir une réponse assez rapide où le stress disparaît et leur humeur est légèrement améliorée.

Si vous prenez du CBD pour des effets thérapeutiques (comme pour le sommeil, l’anxiété ou l’inflammation), vous devrez probablement le prendre pendant plus longtemps avant d’en récolter tous les bénéfices.

En termes d’utilisations rigoureusement étudiées, le CBD pour l’épilepsie est ici la superproduction. En 2018, la FDA a approuvé l’Epidiolex pour traiter deux troubles épileptiques rares, le syndrome de Dravet et le syndrome de Lennox-Gastaut.

Mais même sans approbation clinique, les gens utilisent le CBD pour traiter une grande variété d’affections. Lee nous dit qu’une enquête approfondie sur les utilisateurs de CBD a montré que l’anxiété, la dépression et la douleur étaient les utilisations les plus courantes. Certaines personnes utilisent également le CBD parallèlement aux traitements conventionnels contre le cancer, dit-il.

Voici ce que disent certaines recherches sur les utilisations potentielles :

• Anxiété : Une étude de 2019 a révélé que 79 pour cent des personnes souffrant d’anxiété ont vu leur état s’améliorer lorsqu’elles ont pris 25 à 75 milligrammes de CBD par jour.
• Insomnie : Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais une Revue de 2017 des études existantes a révélé que le CBD « pourrait avoir un potentiel thérapeutique pour le traitement de l’insomnie ».
• La dépression : A Etude de 2010 sur des souris a révélé que le CBD pouvait avoir des effets antidépresseurs. Ces résultats n’ont pas encore été pleinement reproduits chez l’homme, mais de nombreuses personnes signalent néanmoins un soulagement des symptômes.
• Douleur et inflammation : A 2017 étude sur les rats a révélé que le CBD pouvait être efficace pour réduire la douleur. Encore une fois, des études humaines doivent encore être réalisées à ce sujet.
• SSPT et cauchemars : Une petite étude de 2019 a révélé que 10 participants sur 11 souffrant de TSPT ont trouvé un certain soulagement avec le CBD. Certains ont également signalé un soulagement des cauchemars associés au SSPT.
• Nausées : Le THC est mieux connu pour aider à lutter contre les nausées, comme celles provoquées par la chimiothérapie. Mais le CBD peut aussi avoir des effets bénéfiques. De nombreuses personnes font état d’une amélioration des symptômes de la nausée avec le CBD, et d’une amélioration de la qualité de vie. étude de 2010 semble confirmer cette affirmation

Le CBD peut être dérivé de plantes de chanvre, qui contiennent 0,3 % ou moins de THC, ou de plantes de marijuana, qui contiennent une concentration plus élevée de THC.

Si le THC est légal dans votre État, envisagez d’acheter un produit contenant principalement du CBD et un tout petit peu de THC. Recherche suggère que ces deux cannabinoïdes fonctionneraient mieux ensemble que séparément.

Un mot d’avertissement, cependant : Le marché du CBD n’est pas encore bien réglementé. Pour de vrai – une étude de 2017 a révélé que les dosages d’une majorité de produits de consommation à base de CBD étaient en fait mal étiquetés.

Cela signifie que vous pouvez trouver des produits de premier ordre en vente à côté de marques de qualité faible ou douteuse. Faites vos recherches avant de faire vos achats !

Lorsque vous achetez un produit CBD, trois choses doivent être clairement indiquées sur l’étiquette :

• les milligrammes totaux de CBD et de THC (le cas échéant)
• si le produit est testé en laboratoire
• le numéro de lot

Vous pouvez consulter le site Web de la marque pour savoir quand et où elle teste ses produits. Les entreprises réputées ont des numéros de lot inscrits sur l’étiquette qui correspondent à des données réelles.

Si votre État l’autorise, optez pour CBD à spectre completqui contient tous les composés naturels de la plante de cannabis, y compris le THC. Comme nous l’avons déjà mentionné, le CBD + THC peut être plus bénéfique que les isolats de CBD (CBD seul).

Lee affirme que le CBD à spectre complet a tendance à être plus efficace que l’isolat « de la même manière que boire du jus d’orange fraîchement pressé est meilleur pour vous que de prendre un supplément d’acide ascorbique. »

Si vous ne vous sentez toujours pas à l’aise avec le THC (qui apparaît dans les tests de dépistage de drogues), essayez le CBD à large spectre. Il contient tous les composés naturels de la plante de cannabis. sauf THC.

• Le CBD peut interférer avec certains médicaments sur ordonnanceVérifiez donc auprès de votre professionnel de la santé avant de l’utiliser.
• C’est une bonne idée d’essayer le CBD pour la première fois lorsque vous n’avez pas d’endroit où aller. De cette façon, si vous ne vous sentez pas vous-même, vous pouvez dormir.
• Si vous cherchez spécifiquement une aide pour dormir, essayez de prendre votre CBD environ une demi-heure avant de vous coucher.
• Si vous êtes anxieux, essayez de prendre votre dose plus tôt, avant que la journée ne commence vraiment.
• Bien que certaines personnes aiment ajouter un peu de CBD à leurs cocktails, évitez l’alcool lorsque vous essayez le CBD pour la première fois, afin de vous concentrer sur ses effets.
• Si vous avez atteint une dose importante de CBD (50 milligrammes ou plus par jour), vous voudrez probablement espacer un peu vos doses pour éviter tout problème gastro-intestinal.